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SOLEDAD

Es fin de semana y estás solo, ¿cómo afrontar esta soledad?

Es fin de semana y estás solo, ¿cómo afrontar esta soledad?
Maria del Carmen Roldán Prieto
Última actualización: 9 Marzo 2018
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Si estar solo te hace sentir mal y cuando llega el fin de semana la soledad puede contigo, no te pierdas estos consejos para estar mejor contigo mismo.

Para muchas personas el hecho de quedarse en casa, a solas, se les hace un mundo cuesta arriba. Es una situación tan estresante que incluso interfiere en las horas de sueño. Es cierto que salir fuera de casa en compañía de otras personas es más entretenido y divertido, pero hay que tener en cuenta que quedarse solo en casa es una oportunidad para dedicarse algo de tiempo a uno mismo.

Muchas personas no saben estar solas

Hay personas que sufren soledad crónica por diferentes motivos, es decir, que pasan la mayor parte de sus días sin interactuar con otras personas. Este hecho puede llegar a convertirse en una enfermedad en sí misma que requiere de tratamiento por parte de un profesional de la salud.

Hay personas que sufren soledad crónica por diferentes motivosHay personas que sufren soledad crónica por diferentes motivos

Pero hay otras personas que el hecho de quedarse a solas unas horas o algunos días les resulta insoportable. Suelen ser personas que no están acostumbradas, o no se acostumbran, a estar con uno mismo ya que están siempre rodeadas de otras personas y tienen, normalmente, vidas bastante activas.

Para combatir la soledad, normalmente este tipo de personas encienden la televisión, la radio o cualquier medio que genere cierto murmullo en la casa. Aunque no se le preste ninguna atención el simple hecho de escuchar voces les resulta relajarte.

Otra opción es usar el tiempo a solas para llamar por teléfono para hablar con otras personas, de esta manera la sensación de soledad disminuye, al igual que la ansiedad que pueda sentir la persona a solas. Pero no siempre es posible contactar por teléfono a otras personas y esto puede resultar frustrante.

Estas opciones están bien, pero hay que ser conscientes de que son solo tácticas para evitar sentirse solo. Si eres de estas personas que ven la soledad como un período de tiempo insufriblemente aburrido, entonces quizá debas aprender a estar a solas contigo mismo.

¿Qué hacer si me quedo solo en casa?

Cuando una persona está acostumbrada a estar rodeada de personas constantemente, la idea de pasar un fin de semana sola en casa crea cierta ansiedad, hasta tal punto que puede afectar, por ejemplo, a la calidad del sueño. Aparece el nerviosismo, cuesta dormir al saber que no hay nadie más en la casa y la casa se ve más grande de lo normal.

Todo esto puede incrementar también la sensación de intranquilidad, de miedo, pero es solamente una reacción ante una situación que no forma parte de la rutina. Se puede decir que quedarse a solas en casa se convierte en una situación fuera de la propia zona de confort.

Si ya sabes que durante el próximo fin de semana te vas a quedar solo o sola en casa, puedes poner en práctica alguna de las ideas que te voy a comentar a continuación.

Mimarte es lo mejor que puedes hacer durante un fin de semana de soledad, darte un capricho haciendo algo que te guste y que normalmente no puedes hacer. Prepara un baño relajante, lee un libro que te guste, ve tu película favorita o ponte al día con esa serie que tienes a medias. Hay muchas opciones tranquilas para hacer en casa y no hay mayor libertad para hacerlo que cuando no hay más personas alrededor.

Estar solo en casa no significa quedarse encerrado en casa todo el tiempo, puedes salir e ir a un museo o donde quieras. Puedes hacer todo aquello que quieras, y a tu propio ritmo, sin prisas. En tu localidad seguro que hay planes culturales como exposiciones artísticas, cine, teatro... Así como parques donde practicar deporte, correr, ir al gimnasio, pasear por la naturaleza... Cualquier opción en el exterior relajará tu mente y te hará sentir mucho menos estresado.

También puedes aprovechar para ponerte al día con tu trabajo o estudios, o hacer balance de los últimos días. Si trabajas, estudias, o ambas cosas, probablemente tengas trabajo pendiente o puedas hacer algo para mejorar tu productividad durante la semana. Pensar en tus próximas tareas y ordenarlas según su prioridad durante una tarde o fin de semana en soledad permitirá que tus próximos días sean menos estresantes, además de que te mantendrás ocupado y distraído durante ese tiempo.

Utiliza este tiempo para ti para practicar alguna afición que tengas abandonada. A medida que crecemos dejamos de hacer cosas que nos gustaban, así que aprovecha estas horas para retomar esa parte de ti que dejaste en el pasado. Ya sea jugar a videojuegos, dibujar, hacer fotografías, cocinar, escribir, hacer puzzles... Las actividades creativas son estimulantes para nuestra mente, así que retomar una actividad que te apasionaba seguro que te hará sentir cierta felicidad y se pasará el tiempo volando.

Utiliza este tiempo para ti para practicar alguna afición que tengas abandonadaUtiliza este tiempo para ti para practicar alguna afición que tengas abandonada

Esta opción puede ser menos popular, pero también es adecuada para este tiempo en soledad. Se trata de hacer limpieza. Seguro que tienes cosas por casa pendientes de arreglar: ropa, documentos, calzado... Hacer limpieza es otra de las actividades que despejarán tu mente y mantendrá tu hogar en orden. Hablo del hogar, pero también puedes hacer limpieza en tu ordenador personal u otros dispositivos electrónicos, ya que todo el mundo acumulamos imágenes y documentos que dejan de ser útiles con el tiempo. Este es un trabajo algo aburrido pero es de esas cosas que tarde o temprano hay que hacer, así que nada mejor que una tarde o fin de semana tranquilo para ponerse a ello.

Como ves, hay muchas opciones para hacer cuando te quedas solo en casa, solo hay que analizar un poco el momento presente para ver las opciones que tienes ante ti para pasar un buen rato contigo mismo. Pregúntate qué te apetece hacer y hazlo, siendo por un momento tu mejor compañía. Desde luego este tiempo en soledad te ayudará a conocerte mejor y tu autoestima también mejorará, así que disfrútalo como un tiempo especial para ti, un "autorregalo" si lo prefieres. Sin duda, si pruebas algunas de las ideas que hemos visto en vez de quedarte perdiendo el tiempo, aburrido y sin saber qué hacer, descubrirás cosas sobre ti que serán beneficiosas para el resto de tu vida.

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