Menú
Frecuencia cardíaca máxima

Frecuencia cardíaca máxima

Frecuencia cardíaca máxima La frecuencia cardíaca máxima es aquella que nos indica el límite máximo teórico de pulsaciones por minuto que puede soportar una persona sin poner en riesgo la salud. Esta frecuencia máxima depende de la edad y del género y es muy útil también, entre otras cosas, para obtener el rango de frecuencias de entrenamiento o las zonas de entrenamiento adecuadas, que son muy útiles para las personas que quieren controlar el ejercicio físico que realizan, y lo utilizan sobre todo los atletas profesionales y quienes dedican su tiempo al ejercicio físico con mayor seriedad que el resto de las personas.

Hay muchas maneras de calcular la Frecuencia Cardíaca Máxima (FCM), pero la forma más fácil es a partir de la edad y utilizando la siguiente sencilla fórmula: FCM=220-edad. El mayor inconveniente es que esta fórmula ofrece muchas inexactitudes y su margen de error es muy alto, además de que no tiene en cuenta si la persona es hombre o mujer, lo que puede dar a errores importantes a la hora de entrenar y en el cálculo de las zonas de entrenamiento. Aunque hay una gran cantidad de métodos para realizar este cálculo, en nuestra calculadora utilizaremos la fórmula de Loderee y Moeschberger que es la recomendada por los expertos.

Calculadora de frecuencia cardíaca máxima (fcm): calcula tu pulso

Edad:

Género: Hombre Mujer

Artículos que te pueden interesar

Efectos secundarios de la glutamina

Efectos secundarios de la glutamina

La glutamina puede tener efectos secundarios, ¿sabes cuáles son?

Beneficios de correr descalzo

Beneficios de correr descalzo

¿Zapatillas de deporte o sin nada para correr sobre un suelo duro? Descubre los beneficios de correr descalzo.

Cómo empezar a hacer deporte desde cero

Cómo empezar a hacer deporte desde cero

Descubre todo lo que tienes que saber si has tenido una vida sedentaria siempre y ahora quieres empezar a hacer ejercicio desde cero.

Secretos de un entrenador de fitness

Secretos de un entrenador de fitness

Descubre algunos secretos de un entrenador de fitness que te ayudará a entender mejor las rutinas de ejercicios.

Qué debes saber antes de apuntarte al gimnasio

Qué debes saber antes de apuntarte al gimnasio

¿Estás pensando en apuntarte al gimnasio pero tienes dudas? ¡Tienes que saber esto! ¿Te merece la pena?

Entrenamientos de cardio por si correr no es lo tuyo

Entrenamientos de cardio por si correr no es lo tuyo

Si te gusta el ejercicio de cardio pero no te gusta correr, descubre otras opciones que te encantarán para cada día.

Una hora de ejercicio a la semana previene la depresión

Una hora de ejercicio a la semana previene la depresión

Muchas personas padecen depresión, pero, ¿sabías que una hora de ejercicio a la semana puede prevenirla y aliviar sus síntomas?

El vínculo entre el matrimonio y tu salud del corazón

El vínculo entre el matrimonio y tu salud del corazón

Descubre cómo vivir una buena vida en pareja o en matrimonio, puede mejorar o empeorar tu salud...

5 razones para despedir a tu entrenador personal

5 razones para despedir a tu entrenador personal

¿No estás seguro/a de si tu entrenador personal es bueno para ti? ¡Sal de dudas con estas razones! Y si es necesario... ¡le despides!

Síguenos