Frecuencia cardíaca máxima

La frecuencia cardíaca máxima es aquella que nos indica el límite máximo teórico de pulsaciones por minuto que puede soportar una persona sin poner en riesgo la salud. Esta frecuencia máxima depende de la edad y del género y es muy útil también, entre otras cosas, para obtener el rango de frecuencias de entrenamiento o las zonas de entrenamiento adecuadas, que son muy útiles para las personas que quieren controlar el ejercicio físico que realizan, y lo utilizan sobre todo los atletas profesionales y quienes dedican su tiempo al ejercicio físico con mayor seriedad que el resto de las personas.

Hay muchas maneras de calcular la Frecuencia Cardíaca Máxima (FCM), pero la forma más fácil es a partir de la edad y utilizando la siguiente sencilla fórmula: FCM=220-edad. El mayor inconveniente es que esta fórmula ofrece muchas inexactitudes y su margen de error es muy alto, además de que no tiene en cuenta si la persona es hombre o mujer, lo que puede dar a errores importantes a la hora de entrenar y en el cálculo de las zonas de entrenamiento. Aunque hay una gran cantidad de métodos para realizar este cálculo, en nuestra calculadora utilizaremos la fórmula de Loderee y Moeschberger que es la recomendada por los expertos.