Menú
Frecuencia cardíaca máxima

Frecuencia cardíaca máxima

Frecuencia cardíaca máxima La frecuencia cardíaca máxima es aquella que nos indica el límite máximo teórico de pulsaciones por minuto que puede soportar una persona sin poner en riesgo la salud. Esta frecuencia máxima depende de la edad y del género y es muy útil también, entre otras cosas, para obtener el rango de frecuencias de entrenamiento o las zonas de entrenamiento adecuadas, que son muy útiles para las personas que quieren controlar el ejercicio físico que realizan, y lo utilizan sobre todo los atletas profesionales y quienes dedican su tiempo al ejercicio físico con mayor seriedad que el resto de las personas.

Hay muchas maneras de calcular la Frecuencia Cardíaca Máxima (FCM), pero la forma más fácil es a partir de la edad y utilizando la siguiente sencilla fórmula: FCM=220-edad. El mayor inconveniente es que esta fórmula ofrece muchas inexactitudes y su margen de error es muy alto, además de que no tiene en cuenta si la persona es hombre o mujer, lo que puede dar a errores importantes a la hora de entrenar y en el cálculo de las zonas de entrenamiento. Aunque hay una gran cantidad de métodos para realizar este cálculo, en nuestra calculadora utilizaremos la fórmula de Loderee y Moeschberger que es la recomendada por los expertos.

Calculadora de frecuencia cardíaca máxima (fcm): calcula tu pulso

Edad:

Género: Hombre Mujer

Artículos que te pueden interesar

5 lesiones comunes y cómo evitarlas

5 lesiones comunes y cómo evitarlas

Descubre algunas lesiones que son comunes en las personas y qué puedes hacer para evitar que te ocurran.

Cómo evitar el flato cuando haces ejercicio

Cómo evitar el flato cuando haces ejercicio

Si cuando haces deporte sueles tener flato, entonces deberás saber cómo evitarlo para no sentir más esas molestias.

Dieta y ejercicio para mesomorfos

Dieta y ejercicio para mesomorfos

El tipo de cuerpo mesomorfo se caracteriza por un físico naturalmente atlético con músculos bien desarrollados.

Adelanta la operación bikini para tener mejores resultados

Adelanta la operación bikini para tener mejores resultados

La operación bikini debe comenzar lo antes posible para que sea más saludable y sí obtengamos resultados y éstos sean constantes.

Haz ejercicio para mantener a tus órganos libres de toxinas

Haz ejercicio para mantener a tus órganos libres de toxinas

Todo el mundo sabe que hacer ejercicio es bueno para la salud física y mental, pero además ayuda a tus órganos a estar libre de toxinas.

6 razones por las que debes practicar spinning

6 razones por las que debes practicar spinning

Descubre por qué el spinning puede ser un buen deporte para ti con estas 6 razones.

El ejercicio cardiovascular es la clave para perder peso

El ejercicio cardiovascular es la clave para perder peso

Si quieres perder peso, la dieta es clave, ¡pero el ejercicio cardiovascular también es imprescindible!

Pilates: ¿mejor con máquinas o en el suelo?

Pilates: ¿mejor con máquinas o en el suelo?

El método pilates tiene dos variantes, las máquinas, que es la original, y el mat o de suelo, que es el más extendido, comparamos ambas para elegir cuál se adecua mejor a cada uno.

5 razones para despedir a tu entrenador personal

5 razones para despedir a tu entrenador personal

¿No estás seguro/a de si tu entrenador personal es bueno para ti? ¡Sal de dudas con estas razones! Y si es necesario... ¡le despides!

Síguenos