• News
    • Celebrities
    • Realeza
    • Sociedad
    • Cine
    • Televisión
    • Música
  • Moda
    • Tendencias
    • Artículos
    • Looks
    • Diseñadores
    • Modelos & Iconos
    • Marcas
    • Complementos
    • Niños
    • Hombres
  • Belleza
    • Cara
    • Cabello
    • Cuerpo
    • Looks
    • Maquillaje
    • Tratamientos
    • Perfumes
    • Celebrities
    • Marcas
    • Hombres
  • Fit
    • Entrenamiento
    • Dietas
    • Nutrición
    • Cuerpo
    • Mente
  • Pareja
    • Amor
    • Sexualidad
    • Salud
    • Divorcio
    • Relatos
  • Padres
    • Alimentación
    • Salud
    • Psicología
    • Educación
    • Ocio
    • Calculadoras
    • Nombres
    • Canciones infantiles
    • Dibujos para colorear
    • Diccionario
  • Cocina
    • Recetas
    • Nutrición y dieta
    • Alimentos
    • Gastronomía
    • Restaurantes
  • Hogar
    • Bricolaje
    • Decoración
    • Jardinería
    • Manualidades
    • Ecología
    • Economía doméstica
  • Salud
  • Psicología
    • Terapia
    • Ansiedad
    • Depresión
    • Emociones
    • Coaching
    • Relaciones
  • Mascotas
    • Perros
    • Gatos
    • Peces
    • Pájaros
    • Roedores
    • Exóticos
  • Viajes
    • Destinos
    • Consejos
    • Vuelos
    • Hoteles
    • Guía de Japón
  • Horóscopo
    • Zodíaco
    • Horóscopo chino
    • Tarot
    • Numerología
    • Rituales
    • Test de compatibilidad
Buscar
Familia Real: Felipe y Letizia y la Reina Sofía se reencuentran con el Rey Juan Carlos en Windsor en el homenaje a Constantino de Grecia

Frecuencias de entrenamiento

Frecuencias de entrenamientoLa frecuencia de entrenamiento es la frecuencia cardíaca que tiene el cuerpo mientras se realiza una actividad física. Para no sufrir ningún problema, el rango de frecuencias de entrenamiento nos indica hasta dónde puede llegar nuestra frecuencia cardíaca dependiendo del ejercicio que estemos realizando.

La zona del 60% al 70% es la llamada "zona de energía eficiente" o "zona de recuperación" y entrenar dentro de esta zona ayuda a desarrollar la capacidad aeróbica.

Entre el 70% y el 80% entramos en la "zona aeróbica" y entrenando dentro de esta zona desarrollamos nuestro sistema cardiovascular lo que puede ayudar a mejorar la habilidad de nuestro organismo para transportar el oxígeno a través nuestro cuerpo.

En la zona del 80% y el 90% es la que se denomina como "zona anaeróbica" y ya se trata de una zona peligrosa para nuestro cuerpo - dependiendo de nuestro estado físico y nuestro nivel de entrenamiento -, ya que en ella se encuentra el "umbral anaeróbico - entre el 85% y el 90% dependiendo del estado físico de cada persona - en el que el ácido láctico comienza a acumularse en nuestros músculos. Con el entrenamiento adecuado es posible aumentar el nivel de este umbral.

Por último, a la zona del 90% al 100%, tan sólo pueden entrenar adecuadamente en ella - por cortísimos períodos de tiempo - aquellas personas que están en muy buena forma.

Para no poner en riesgo la salud, a no ser que la persona esté muy entrenada, es aconsejable no sobrepasar el 60% o el 80% de la Frecuencia Cardíaca Máxima.

Calculadora de frecuencia de entrenamiento: el pulso ideal para entrenar

Edad:

Hombre Mujer

FCR:

Artículos relacionados con esta calculadora
¿No tienes tiempo para correr? ¡Sigue estos consejos!

¿No tienes tiempo para correr? ¡Sigue estos consejos!

Si te gusta correr pero estás dejando esa actividad a un lado por falta de tiempo... ¡sigue estos consejos y vuelve a tus rutinas saludables!

Cuánto ejercicio moderado o vigoroso necesitas si tienes más de 65 años

Cuánto ejercicio moderado o vigoroso necesitas si tienes más de 65 años

¿Sabes cuánto ejercicio moderado o vigoroso necesitas si tienes más de 65 años? Si tienes dudas, ¡habla con tu médico!

Cuánto ejercicio necesitas hacer para tener un corazón sano

Cuánto ejercicio necesitas hacer para tener un corazón sano

Para mantener a un corazón sano hay que mantener un estilo de vida saludable y hacer ejercicio de forma regular, pero, ¿qué ejercicio es el más adecuado para tu corazón?

Cómo mantener el cerebro agudo a medida que envejeces

Cómo mantener el cerebro agudo a medida que envejeces

El cerebro necesita ejercitarse igual que lo hace tu cuerpo con el ejercicio, ¡pero el entrenamiento cerebral es diferente!

La vitamina E, propiedades y beneficios

La vitamina E, propiedades y beneficios

La vitamina E pertenece al grupo de vitaminas liposolubles ampliamente distribuida en los alimentos.

Danza del vientre: Entérate de sus beneficios

Danza del vientre: Entérate de sus beneficios

La danza del vientre proporciona una conciencia total de nuestras extremidades y músculos.

Ejercicios para el codo de tenista

Ejercicios para el codo de tenista

Si tienes codo de tenista, sabrás que es una dolencia muy molesta... Estos ejercicios te ayudarán a recuperarte lo antes posible.

Precauciones para realizar deporte en verano

Precauciones para realizar deporte en verano

Es necesario saber qué se debe evitar en verano para poder hacer deporte, también puedes escoger algunos deportes más acertados para combatir las altas temperaturas y además tener buena forma física.

La importancia de dormir bien para hacer deporte correctamente

La importancia de dormir bien para hacer deporte correctamente

El descanso es imprescindible para tener una buena salud y sobre todo, si haces deporte habitualmente y quieres tener una buena condición físico.