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16 consecuencias de llevar una vida sedentaria
SEDENTARISMO

16 consecuencias de llevar una vida sedentaria

Llevar una vida sedentaria puede incrementar los efectos nocivos de otros malos hábitos, te contamos sus consecuencias.

Jesús Castaño Pérez

Desde principios de siglo, se ha ido tomando cada vez más y más conciencia de que una vida sedentaria no es buena para nuestra salud. La vida sedentaria debería ser el nuevo reto a batir en este siglo.

En la antigüedad, pocas personas trabajaban sentadas en un despacho, excepto los escribanos y pocos más. Esto no quiere decir que no tenían problemas de salud, pero ninguno de ellos era por llevar una vida sedentaria. Hoy en día existen multitud de personas trabajando tras una pantalla de ordenador, tras un mostrador, etc. Estas personas, tras 8 horas en los mejores casos o tras 10 horas en los peores, abandonan su puesto de trabajo y se van a su casa a descansar, o al bar a tomarse unas cañitas.

Es decir, no han ejercitado sus piernas ni 10 minutos, con lo que esto supone. Mas adelante hablaremos de las consecuencias de llevar una vida sedentaria. El sedentarismo es el nuevo reto del siglo 21 para proteger nuestra salud.

La obesidad y enfermedades del corazón son algunas de las consecuencias más comunes del sedentarismoLa obesidad y enfermedades del corazón son algunas de las consecuencias más comunes del sedentarismo

Si observamos la publicidad de los medios, en todos los anuncios nos recomiendan en letra muy pequeñita realizar ejercicio al menos 30 minutos al día. Te lo ponen en letra pequeña para dejarte ver esa bebida azucarada, o esos bollos tan deliciosos, pero a la vez tan poco recomendables. Te lo indican porque están obligados por ley, pero lo hacen en letra pequeña para no mezclar su producto con posibles enfermedades.

Debemos inculcar a nuestros pequeños la necesidad de realizar ejercicio, dejar de lado la tecnología y el sofá, para volver a los juegos de patio, en el que todos corríamos tras un balón, un compañero, etc., para que ejerciten su cuerpo además de su mente.

Las consecuencias de llevar una vida sedentaria son múltiples enfermedades que dañan nuestra salud, entre ellas están:

1. Obesidad

Si no se realiza ejercicio, no consumimos el exceso de calorías que ingerimos a diario. Esto va añadiendo kilos a nuestro organismo con los riesgos que supone. Enfermedades como hipertensión, problemas vasculares, colesterol, etc.

2. Estados emocionales bajos

Si se realiza ejercicio se libera la hormona endorfina que es la llamada hormona de la felicidad. Muchos estudios unen la falta de ejercicio con la depresión.

3. Enfermedades cardiovasculares

La vida sedentaria multiplica por mucho, la posibilidad de de sufrir enfermedades cardiovasculares. Las causas son las consecuencias de la obesidad arriba explicadas.

4. Muerte súbita

Esta se encuentra muy en boga en los deportistas: varón de 30 años que jugando un partido de repente sufre una muerte súbita. Pero esto te puede pasar si no realizas ningún tipo de actividad física. El sedentarismo provoca 3,2 millones de muertes al año en el mundo. Las personas sedentarias tienen un 30% mas probabilidad de sufrir una muerte que las que realizan ejercicio.

5. Agravamiento de la menopausia

En la mujer con menopausia, la vida sedentaria intensifica los efectos de esta. Los hace menos llevaderos.

6. Cáncer

Existen estudios que relacionan la vida sedentaria con el cáncer de colon. Si llevamos una vida sin ninguna actividad física, los alimentos permanecerán mas tiempo en el colon, produciéndose un déficit de enzimas.

7. Vaguedad

Por lo menos a mi, si me tiro todo un domingo en el sofá, llega la hora de levantarse para preparar la cena, ¿a quien le apetece?. Sofá llama a seguir en el sofá, continuamos en ese estado sedentario, en el que no apetece hacer nada. Y además estamos malhumorados por tener que hacer algo.

8. Problemas para dormir

No se trata de realizar ejercicio para irse a dormir, pero diferentes estudios manifiestan que un ejercicio moderado diario ayuda a conciliar el sueño.

No es necesario apuntarse a un gimnasio, con optar más por caminar o andar en bicicleta que en coche bastaNo es necesario apuntarse a un gimnasio, con optar más por caminar o andar en bicicleta que en coche basta

9. Infertilidad

Volvemos con los estudios, (hoy en día no paran de estudiar) un varón que realiza ejercicio moderado, tiene más cantidad y calidad de esperma que uno que no lo realice.

10. Problemas en el parto

Una vida sedentaria puede provocar dificultades en el parto o tener que realizar parto por cesárea.

11. Incremento del gasto en sanidad

Una población sedentaria conlleva a una población enferma, con obesidad, hipertensión, diabetes tipo 2, deprimida, etc. Y a esta población la hay que tratar de sus enfermedades provocadas por algo tan sencillo como el no caminar todos los días 1 hora. El gasto sanitario es inmenso.

12. Osteoporosis

El día de nuestra vejez, si hemos llevado una vida sedentaria tendremos un 50% más de posibilidades de padecerla que alguien que haya llevado una vida activa físicamente. El ejercicio ayuda a construir unos huesos y músculos firmes y consistentes.

13. Baja producción en el trabajo

Se ha demostrado según otra vez los estudios, que una persona activa físicamente, es mas productiva que el personal con sedentarismo.

15. Lumbalgias

Los dolores de espalda o lumbalgias, a menudo se sufren por malas posturas, contracturas musculares, estados de relajación encima del sofá continuos, y si llevamos una vida con ejercicio moderado tienden a desaparecer. Siempre y cuando no se padezca una enfermedad previa que los provoque.

16. Envejecimiento

Una vida sedentaria empeora el estado de nuestra piel.

Por tanto, en nuestra mano esta cuidarnos y prevenir estas consecuencias tan desagradables del sedentarismo. Lo único que debemos hacer es cambiar un poquito nuestra rutina diaria, no hace falta apuntarse a gimnasios que estaremos pagando toda la temporada sin poder ir (aunque si vais a un gimnasio con regularidad, es mejor). Es mas sencillo que todo eso. Podemos bajar una parada de autobús antes de llegar a nuestro trabajo, subir y bajar por las escaleras que también sirven para eso.

Muchas veces realizamos viajes en coche de 5 minutos y buscamos aparcamiento 20 minutos (merece la pena), si lo realizamos andando tardaremos solo 15 minutos. De aquí a donde quieras llegar ya es imaginación tuya, en tu mano esta cuidar tu salud y prevenir enfermedades. En tu mano esta cuidar e inculcar a los tuyos hábitos de vida saludables.

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6 Comentarios

Gonza

08/03/2018 13:08

7 años trabajando en un portátil . Me ha vuelo un obeso ineficiente. Estoy empezando a moverme ya Antes que sea tarde. ???????????????????????

Ooh Eeh Ooh aah ahh

28/02/2018 15:37

Falta la 14 eh son 15 loko

Loquillo

19/02/2018 19:52

Esto es la polla loqo mas salvao del trabajo

berni

02/10/2017 11:00

me zuenas

Pipe

10/05/2016 04:54

En que año se publico esto? Para citarlo p orfaa

gracias

20/09/2015 16:25

Por favor cual es la 14 la nesecito para mañana att geraldin