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SALUD

¿En qué consiste el ayayoga?

¿En qué consiste el ayayoga?
Mª José Roldán Prieto
Última actualización: 12 Abril 2022
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El ayayoga es un método de entrenamiento bastante eficaz a la hora de fortalecer una zona del cuerpo como es la espalda

El ayayoga es una técnica de entrenamiento que sirve para fortalecer la espalda y el tronco y que a día de hoy causa furor en todo Japón. La gran novedad de este tipo de entrenamiento se debe al hecho de que mezcla las posturas propias del yoga con ciertas posturas del ballet y con un entrenamiento de fuerza.

Con todo ello se busca reducir la cintura de la persona y fortalecer toda el sistema muscular de la espalda. Por si esto no fuera suficiente se ha podido comprobar que la práctica del ayayoga permite aliviar los dolores de espalda y de las articulaciones. En el siguiente artículo te mostramos los beneficios que aporta el ayayoga al organismo.

El ayayoga es una técnica de entrenamiento que sirve para fortalecer la espalda y el troncoEl ayayoga es una técnica de entrenamiento que sirve para fortalecer la espalda y el tronco

En qué consiste el ayayoga

Dicha técnica de entrenamiento debe su nombre a su creadora Aya. El ayayoga combina el yoga con el ballet clásico y ciertos ejercicios corporales. A parte del éxito en todo Japón, el ayayoga cuenta con muchos adeptos por todo el mundo. La popularidad del ayayoga se debe a que es capaz de fortalecer toda la zona de la espalda con ejercicios de todo tipo.

Si la persona dedica un poco de tiempo a practicar dicho método, los resultados empiezan a notarse a partir de los 15 días. Los ejercicios van desde posturas sencillas y aptas para todo el mundo hasta otras posturas que son mucho más complejas.

La importancia de la respiración y de la relajación

En dicho método de entrenamiento tienen una importancia vital aspectos como los estiramientos, la relajación o la respiración. Después de cada entrenamiento resulta esencial y clave el relajar todos los músculos. Con ello se busca el mejorar toda la circulación del cuerpo y evitar diversas lesiones. Además de la relajación de los músculos es muy importante que la persona sepa respirar para recuperarse por completo.

Beneficios del ayayoga

El principal objetivo del ayayoga es el de fortalecer toda la zona de la espalda y ayudar a moldear la figura. Son muchas las personas las que se pasan demasiado tiempo del día sentados, llevando un vida totalmente sedentaria. En la gran mayoría de los casos, una de las zonas más perjudicadas es la espalda. El ayayoga ayuda a prevenir futuras lesiones en la espalda y permite aliviar los dolores en la misma.

No cabe duda que la espalda es una de las partes del cuerpo que más sufre y es importante cuidarla para que no se produzcan lesiones serias en la misma. Mucha gente descuida dicha zona del cuerpo y no le da la importancia que debería. Está demostrado que el yoga ayuda a fortalecer la espalda y a prevenir futuros dolores. Algunos de los beneficios del ayayoga son los siguientes:

  • Permite mejorar la postura del cuerpo.
  • Reduce la cintura y ayuda a perder esos kilos de más.
  • Fortalece toda la zona de la espalda.
  • Ayuda a la persona a dormir mejor y conciliar de una manera óptima el sueño.
  • Relaja la musculatura presente en los hombros.
El ayayoga combina el yoga con el ballet clásico y ciertos ejercicios corporalesEl ayayoga combina el yoga con el ballet clásico y ciertos ejercicios corporales

En definitiva, el ayayoga es un método de entrenamiento bastante eficaz a la hora de fortalecer una zona del cuerpo como es la espalda. La misma es una parte fundamental del cuerpo que si no se cuida puede dar lugar a diversas molestias y dolores. Lo bueno del ayayoga es que requiere de pocos minutos al día y que se puede realizar en casa sin tener que acudir a otro sitio. Aparte de tonificar los músculos de la espalda, el ayayoga ayuda a despejar la mente y a tener una figura maravillosa. Por todo ello, se ha vuelto muy popular en todo Japón y poco a poco está extendiendo su éxito por el resto del mundo.

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