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HIPOPRESIVOS

Por qué es bueno que realices ejercicios hipopresivos

Por qué es bueno que realices ejercicios hipopresivos
Mª José Roldán Prieto
Última actualización: 30 Septiembre 2019
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Los ejercicios hipopresivos son buenos para tu salud, pero, ¿quién y cuándo puedes hacerlos? ¡Descúbrelo!

El ejercicio hipopresivo fue creado originalmente por Marcel Caufriez como una técnica de respiración para ser utilizado en un entorno clínico.  Un terapeuta podría usar esta técnica para ayudar a las mujeres en el postparto a prevenir o recuperarse de la disfunción del piso pélvico (incontinencia, prolapso).

Tamara Rial y Piti Pinsach, mientras trabajaban junto a Marcel, reconocieron la necesidad de crear un programa de acondicionamiento físico que ayudara en la prevención y restauración de la salud pélvica, más allá del entorno clínico. Esta técnica de Hipopresiva se ha convertido en mucho más que solo una técnica limitada a aquellos con disfunción del piso pélvico. Es una técnica que ahora, muchas personas utilizan en sus rutinas de ejercicios.

El término hipopresivo se refiere a una disminución o reducción de la presiónEl término hipopresivo se refiere a una disminución o reducción de la presión

Una técnica apta para todo el mundo

Los ejercicios hipopresivos se ha convertido en un programa de baja presión para una aptitud que está siendo utilizado por hombres y mujeres de todas las edades que buscan no solo restaurar su salud pélvica si no también entrenar la verdadera función de estos ejercicios.

El término "hipopresivo" se refiere a una disminución o reducción de la presión. Esta forma de ejercicio reduce la presión de las cavidades torácica, abdominal y cavidad pélvica, donde los ejercicios tradicionales, entrenamiento abdominal, la gravedad, así como la mayor parte de nuestras actividades diarias pueden ser hiperpresivas, es decir, que aumentan la presión intraabdominal. 

Esto no quiere decir que hacer estas actividades y deportes cotidianos sea malo para nosotros, de hecho, la mayor parte de lo que hacemos, incluso caminando, aumenta esta presión interna. Lo que debemos abordar es qué tan bien nuestros cuerpos son capaces de manejar estas presiones y prevenir la aparición de lesiones o disfunciones en el futuro.

Ideal para que el cuerpo funcione correctamente

Si hay alguna parte de nuestro cuerpo que no funciona de manera óptima, el núcleo en su conjunto se descompondrá. Lo mismo es cierto para el entrenamiento excesivo de un segmento del núcleo (a menudo visto con el trabajo abdominal y el núcleo convencional) sin tener en cuenta el impacto negativo que puede tener en el equilibrio del núcleo en su conjunto.

Los enfoques tradicionales para la salud pélvica y el ejercicio central enfocan demasiada atención en un segmento del núcleo en un momento en que la función del núcleo necesita confiar en la sinergia de estos músculos profundos (piso pélvico, abdominales transversales, mulitifidus en la espalda) para equilibrar y contrarrestar nuestra vida cotidiana.

Los ejercicios hipopresivos están pensados para que sea una técnica global de respiración y posturas que se realice con seguridad en el cuerpo humano. Es una manera segura y eficaz de entrenar los músculos necesarios para soportar cualquier presión problemático que pueda resultar de nuestra vida diaria o haciendo ejercicio, y te permitirá continuar con seguridad y confianza haciendo las actividades que más te gustan en tu vida diaria.

Cuando no debes realizar los ejercicios hipopresivos

Aunque estos ejercicios los realizan todas las personas que quieren, hay algunos casos que es mejor no realizarlos y si quieres hacerlo, tendrás que consultar obligatoriamente primero, con tu médico.

Si tienes hipertensión arterial tampoco es buena idea que hagas estos ejercicios porque al hacerlos se realizan apenas respiratorias que pueden ser contraproducentesSi tienes hipertensión arterial tampoco es buena idea que hagas estos ejercicios porque al hacerlos se realizan apenas respiratorias que pueden ser contraproducentes

Si estás embarazada está prohibido totalmente hacer ejercicios hipopresivos, realizar esta técnica puede provocar contracciones en el útero y ser dañino para el bebé, incluso podría provocar un aborto involuntario.

Si tienes hipertensión arterial tampoco es buena idea que hagas estos ejercicios porque al hacerlos se realizan apenas respiratorias que pueden ser contraproducentes. Si tienes hipertensión y quieres realizar estos ejercicios, consulta primero con tu médico para saber si es buena opción para ti o si es mejor que optes por otro tipo de ejercicios.

Si tienes problemas de articulaciones, sobre todo en el hombro o en las rodillas, tampoco serán buena opción para ti. Para realizar estos ejercicios se necesita tener una posición específica y se utilizan los brazos y las rodillas por lo que si tienes problemas en estas articulaciones será mejor consultar con tu médico si es buena idea o si es mejor que no los hagas.

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