• News
    • Celebrities
    • Realeza
    • Sociedad
    • Cine
    • Televisión
    • Música
  • Moda
    • Tendencias
    • Artículos
    • Looks
    • Diseñadores
    • Modelos & Iconos
    • Marcas
    • Complementos
    • Niños
    • Hombres
  • Belleza
    • Cara
    • Cabello
    • Cuerpo
    • Looks
    • Maquillaje
    • Tratamientos
    • Perfumes
    • Celebrities
    • Marcas
    • Hombres
  • Fit
    • Entrenamiento
    • Dietas
    • Nutrición
    • Cuerpo
    • Mente
  • Pareja
    • Amor
    • Sexualidad
    • Salud
    • Divorcio
    • Relatos
  • Padres
    • Alimentación
    • Salud
    • Psicología
    • Educación
    • Ocio
    • Calculadoras
    • Nombres
    • Canciones infantiles
    • Dibujos para colorear
    • Diccionario
  • Cocina
    • Recetas
    • Nutrición y dieta
    • Alimentos
    • Gastronomía
    • Restaurantes
  • Hogar
    • Bricolaje
    • Decoración
    • Jardinería
    • Manualidades
    • Ecología
    • Economía doméstica
  • Salud
  • Psicología
    • Terapia
    • Ansiedad
    • Depresión
    • Emociones
    • Coaching
    • Relaciones
  • Mascotas
    • Perros
    • Gatos
    • Peces
    • Pájaros
    • Roedores
    • Exóticos
  • Viajes
    • Destinos
    • Consejos
    • Vuelos
    • Hoteles
    • Guía de Japón
  • Horóscopo
    • Zodíaco
    • Horóscopo chino
    • Tarot
    • Numerología
    • Rituales
    • Test de compatibilidad
Buscar
Audiencias ‘Hermanos’ amplía distancias con ‘GH VIP’
AGOTAMIENTO EXTREMO

Qué es el agotamiento y cómo puedes superarlo

Qué es el agotamiento y cómo puedes superarlo
Mª José Roldán Prieto
Última actualización: 9 Junio 2018
¡Comenta!
El agotamiento extremo es perjudicial para tu salud, descubre qué es y cómo puedes superarlo.

Si sientes agotamiento extremo es probable que te sientas 'quemado' de la vida. En realidad sentirse así tiene efectos destructivos a largo plazo para tu salud, porque empezarás a vivir tu vida con apatía sin motivación... Un gran peligro que puede hacer que la depresión empiece a rondar a tu alrededor.

El agotamiento puede tener graves consecuencias como por ejemplo un menor rendimiento laboral y sentirse insatisfecho por la vida... Y empezar así, trastornos o enfermedades mentales, como la depresión o la agorafobia. La depresión por ejemplo comparte síntomas con el agotamiento extremo como: la fatiga, aislamiento social o la disminución del rendimiento laboral.

Agotamiento por estrés

Normalmente el agotamiento es consecuencia de un estrés constante uy crónico. Provoca agotamiento emocional (fatiga emocional), despersonalización (falta de empatía hacia los demás) y se reducen los logros personales (la persona se siente incompetente).

Normalmente el agotamiento suele estar relacionado con el trabajo, aunque también se puede experimentar agotamiento en otros ámbitos de la vida como en padres o madres, estudiantes, cuidadores de personas dependientes, etc.

Normalmente el agotamiento es consecuencia de un estrés constante uy crónicoNormalmente el agotamiento es consecuencia de un estrés constante uy crónico

Causas

El agotamiento relacionado por el trabajo puede ser causado por estar expuesto durante mucho tiempo a factores estresantes múltiples y continuos dentro del puesto laboral. Estos factores puede ser en diferir en diferentes ocupaciones, aguantar exigencias extremas en el trabajo o tener que soportar faltas de recursos y apoyo.

Otras causas pueden estar relacionadas con la personalidad de quien padece este agotamiento. Por ejemplo, una persona puede tener baja autoestima o falta de confianza y pensar que no es capaz de hacer las cosas bien, y aunque lo intente, se siente fracasado y decepcionado consigo mismo lo que le causará un agotamiento físico y emocional extremo.

Una persona que es demasiado perfeccionista también puede estar en riesgo de padecer agotamiento ya que puede establecerse metas demasiado altas que no lleguen a cumplir, y se reduce drásticamente su autoestima y su sentimiento de logro personal.

También, una persona que suele tener una perspectiva negativa de las cosas puede sentir que sus habilidades nunca son suficientes para controlar las situaciones que le rodean. Estas personas también son susceptibles al agotamiento porque pueden considerar como amenazantes cualquier cosa que deban desempeñar, en lugar de verlo como un reto que puede alcanzar con esfuerzo y tesón.

Diagnóstico y tratamiento

Para saber si una persona está realmente agotada física y mentalmente hasta el punto de sentirse 'quemada', un medico probablemente querrá saber también si tiene señales de depresión o ansiedad. Es difícil diagnosticar el agotamiento clínico puesto que no se reconoce como una enfermad o trastorno ni físico ni mental. En este sentido, no existen un conjunto de criterios indicativos para que los profesionales de la salud mental los utilicen para diagnosticar a las personas que sufren un agotamiento clínicamente significativo.

Esto a su vez influye en el tratamiento, ya que sin un diagnóstico concreto es difícil para los profesionales de la salud mental y sus pacientes tomar decisiones sobre el tratamiento adecuado.

Si tienes agotamiento extremo necesitarás poder recuperar tu equilibrio interno Si tienes agotamiento extremo necesitarás poder recuperar tu equilibrio interno

Cómo mejorar tu situación

Si tienes agotamiento extremo necesitarás poder recuperar tu equilibrio interno y volver a darte cuenta de que la vida tiene sentido. Deberás abordar los factores estresantes que te hacen sentir mal y que contribuyen a tu agotamiento diario.

Puedes acudir a un profesional de la salud mental para que te proporcionen estrategias de gestión para trabajar los diferentes factores externos e internos que te puedan ayudar a desconectar de lo que te hace sentir mal y a empezar a conectar más contigo mismo y con tu entorno cercano.

En general, se cree que los estilos de personalidad no se pueden modificar a lo largo de la vida de una persona. Entonces, para aquellos que tienen rasgos de personalidad que los ponen en mayor riesgo de agotamiento,  se sugiere que se les enseñen técnicas que los ayuden a enfrentar de manera más efectiva los factores estresantes externos, en lugar de tratar de cambiar su personalidad.

Artículos recomendados