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ALIMENTACIÓN

¿Demasiado ocupado para comer?

¿Demasiado ocupado para comer?
Mª José Roldán Prieto
Última actualización: 24 Febrero 2018
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¿Estás demasiado ocupado como para prepararte comidas saludables y tener una buena alimentación? ¿Además te saltas comidas? ¡No es excusa! Aprende a comer bien.

Son muchas las personas que no se alimentan bien y que incluso, se defienden que llevan una vida tan estresada que no les da tiempo a comer bien o incluso que no comen nada en algunas de las comidas del día. Esto no es excusa, porque si te saltas las comidas solo estarás perjudicando a tu organismo.

El estómago, tu cerebro y cualquier parte de tu cuerpo necesita estar bien alimentado durante todo el día. Esto te proporcionará energía y evitará que padezcas efectos secundarios en tu organismo como por ejemplo; falta de concentración, problemas digestivos, cansancio, irritabilidad, desórdenes de peso, aumentar de peso, etc.

El estómago, tu cerebro y cualquier parte de tu cuerpo necesita estar bien alimentado durante todo el díaEl estómago, tu cerebro y cualquier parte de tu cuerpo necesita estar bien alimentado durante todo el día

Es por eso, que si crees que tu estilo de vida es demasiado estresante como para comer bien las 5 comidas que debes tener al día, ha llegado el momento de que pares en seco y que cambies tus hábitos alimenticios. A partir de ahora tendrás que priorizar tu alimentación para tener buena salud y energía suficiente para afrontar cada día.

Nunca estés tan ocupado como para no comer

No te saltes ninguna comida, piensa que debes tener 5 comidas al día. Es importante que pienses en un plan nutricional adecuado a tus necesidades diarias y que sobre todo, consumas alimentos saludables que te aporten todos los nutrientes y vitaminas necesarias. Recuerda que si no comes bien o te saltas las comidas, estarás causándote un daño potencial.

Pero no te preocupes porque hay algunas formas de que tu vida sea un poco más fácil y puedas comer todas tus comidas esenciales en tu día, aunque creas que estás demasiado estresado/a para conseguirlo. Si quieres realmente tener una buena alimentación, sin duda lo conseguirás con los siguientes consejos.

Prepara tu comida el día anterior

Ya sea el desayuno o la comida, puedes anticiparte y preparar tu comida la noche anterior para evitar que las prisas del día siguiente no te hagan comer saludablemente. Aunque te sientas agotado antes de irte a la cama, solo necesitarás 10 minutos para poder tener un buen desayuno o una comida para el medio día del día siguiente. Existen muchas recetas fáciles que te ayudarán a encontrar la creatividad suficiente y a poder tener una comida saludable en poco tiempo.

Haz más comida de la que necesitas

Este truco es ideal porque de una vez que hagas comida podrás tener para varios días. Si haces más comida de la que necesitas, podrás comer lo mismo los siguientes días o congelar la comida sobrante y guardarla para otros días que tengas menos tiempo para cocinar. Así, te aseguras de que puedas estar bien alimentado todo el tiempo, ¡y dejando a un lado tanto estrés que también es perjudicial para ti!

Come poco pero muchas veces al día

Si realmente no tienes tiempo para sentarte tres veces al día y comer lo que necesitas, entonces puede optar por comer poca cantidad pero con más frecuencia durante el día. De esta manera no te faltará los nutrientes y las vitaminas que necesitas aunque no tengas demasiado tiempo para sentarte a comer.

Debes obtener lo suficiente para mantenerte con la cantidad correcta de nutrientes saludablesDebes obtener lo suficiente para mantenerte con la cantidad correcta de nutrientes saludables

Debes obtener lo suficiente para mantenerte con la cantidad correcta de nutrientes saludables y que tu estado de salud no se deteriore. Esto mantendrá tu metabolismo funcionando constantemente, no tendrás ataques de hambre y tampoco comerás en exceso cuando sí tengas un rato para comer y demasiada hambre.

La conclusión es que no debes omitir ninguna comida del día, porque aunque si lo haces una vez no te hará demasiado daño, hacerlo de forma regular disminuirá tu bienestar mental y físico y te impedirá llevar una vida feliz. Así que piénsalo dos veces antes de salir corriendo al trabajo sin desayunar (levántate antes y come un buen desayuno, tu cuerpo y tu mente lo agradecerán).

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