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PÉRDIDA DE CABELLO

3 consejos para evitar que se te caiga el pelo

3 consejos para evitar que se te caiga el pelo
Mª José Roldán Prieto
Última actualización: 21 Julio 2018
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Si se te suele caer el pelo y quieres evitar la pérdida de cabello, no te pierdas estos tres consejos que te ayudarán a tener un pelo más fuerte.

Son muchas las personas a las que se le cae el pelo. Es un problema bastante común tanto para hombres como para mujeres y es importante aprender a evitar que ocurra. Existen algunos champús que van bien porque favorecen el crecimiento del cabello gracias a sus componentes, pero antes de ir directamente a comprar este champú debes entender por qué se te cae el pelo.

Solo entendiendo la causa podrás encontrar antes el problema y que la solución esté aún más cerca de tu vida.

Son muchas las personas a las que se le cae el peloSon muchas las personas a las que se le cae el pelo

Causas de la pérdida de cabello

Existen muchas causas que hacen que se les caiga el pelo a las personas, pro algunas de ellas pueden ser:

-Lo que comes. Una dieta poco saludable no te aportará los nutrientes necesarios y puede que se te caiga el pelo.

-Deficiencias minerales

-Medicamentos

-Estrés

-Genética

-Postparto

Nada menos que un tercio de la población sufre de la pérdida de pelo, y no solo ocurre en hombres, las mujeres también sufren caída de cabello. Aunque no hay garantías de que se deje de perder el pelo para siempre, siempre hay algunas formas para poder ayudar a que no se caiga tanto. Tanto si tienes el cabello fino como si no lo tienes, a continuación encontrarás algunas soluciones para evitar que se te caiga el cabello.

¡No lo dañes!

Parece algo básico pero muchos suelen pasarlo por alto. Para que tu cabello empiece a estar más sano, tendrás que evitar dañarlo de cualquier modo. Para eso, limita el uso del sector cuando no lo necesites realmente. Es importante secar el pelo con una toalla suave después de la ducha y si es con una camiseta vieja, mejor (la textura es más suave y no dañará tanto el cabello).

Si sueles usar planchas o cualquier herramienta para el cabello que aporte calor, entonces debes saber que puedes estar dañando las proteínas del cabello, lo estarás dejando demasiado seco y esto, también puede hacer que se caiga. Por eso, es mejor que las herramientas para el pelo que aporten calor, mejor, olvídalas o úsalas de muy de vez en cuando.

Es probable también que estés acostumbrado/a a cepillarte el cabello todos los días para tenerlo bien peinado, pero hacerlo en exceso puede ser peor para ti porque dañará tu cuero cabelludo y se te caerá más el pelo. Cepilla tu cabello una vez al día.

Mejora tu dieta

Hay un dicho que todo el mundo conoce: 'eres lo que comes'. Y realmente es cierto. Si te alimentas bien durante todo el día, tendrás una mejor salud y también un cabello más saludable. Una nutrición adecuada prevendrá que se te caiga el pelo. Las verduras y las frutas son necesarias y lo que no puede faltar en tu dieta es: salmón, huevos, patatas, zanahorias, proteínas o verduras de hoja verde.

Los alimentos ricos en proteína también son importantes (mariscos, carne, queso, yogur, tofu, quinoa...), así como los alimentos ricos en hierro (carne roja, pollo, col rizada, brócoli, pescado, espinacas...) o en biotina (granos enteros, hígado, claras de huevos, harina de soja, nueces, levadura...).

El estrés también es un factor importante a tener en cuentaEl estrés también es un factor importante a tener en cuenta

Mantén el estrés a raya

El estrés también es un factor importante a tener en cuenta, si no controlar el estrés es posible que acabe afectando a tu salud física y también emocional. Un poco de estrés para afrontar el día con productividad está bien, pero cuando el estrés ya sobrepasa algunos límites, entonces hay que echar el freno de mano.

Para evitar que el estrés afecte a tu cabello, es necesario que aprendas a relajarte lo antes posible y en cualquier momento. Busca momentos para respirar y contar hasta diez cuando notes que los nervios pueden contigo, camina por la naturaleza, descansa por lo menos 1 hora entre la jornada de la mañana y la tarde... Busca la forma de que tu ritmo de vida te aporte salud en lugar de que te la reste.

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