Una alimentación saludable en la vejez es más que solo comida

La alimentación saludable es importante a cualquier edad, pero lo es aún más a medida que llegamos a la mediana edad. A medida que se envejece, comer una dieta saludable puede ayudar a mejorar la agudeza mental, aumentar los niveles de energía y aumentar la resistencia a las enfermedades.

Comer bien es la clave para tener una actitud positiva ante la vida y que tus emociones estén bajo control. Pero una alimentación saludable no solo tiene que ver con hacer dieta o sacrificarte sin comer lo que te gusta. Comer saludablemente tiene que ver con disfrutar de la comida que consumes pero que sean alimentos frescos, ingredientes saludables y comer en compañía de tus seres queridos.

Comer bien es la clave para tener una actitud positiva ante la vida

No importa la edad que tengas, nunca es tarde para comer bien y mejorar tu forma de pensar y de sentir. Si mejoras tu dieta solo encontrarás beneficios.

Ventajas de comer saludablemente

A continuación vamos a comentarte algunas de las ventajas de comer saludablemente sin importar la edad que tengas, pero en la vejez, aún se vuelve mucho más importante.

Vivirás más y estarás más fuerte

Si comes bien se te notará por dentro y por fuera, por lo que una buena nutrición aumentará tu inmunidad, combatirás las toxinas que causan enfermedades, tendrás un bien peso y tendrás menores probabilidades de tener enfermedades cardíacas, accidentes cardiovasculares, derrames cerebrales, hipertensión, diabetes de tipo 2, pérdida ósea o padecer cáncer. Además de hacer ejercicio comer bien te ayudará a mantener tu independencia por más tiempo.

Mente ágil. Comer bien te ayudará a tener la mente mucho más ágil. Las personas que comen más frutas y verduras así como pescados o nueces que son ricos en ácidos grasos omega-3 ayudan a la concentración y a disminuir el riesgo de padecer Alzheimer.

Te sentirás mucho mejor. Las comidas que son saludables te aportarán energía y te ayudarán a estar mejor tanto por dentro como por fuera. Si comes bien tendrás una mejor autoestima y tu estado de ánimo también estará mucho mejor. La conexión es inevitable: si tienes un cuerpo sano te sentirás feliz por dentro y por fuera.

Una alimentación saludable es más que solo comida

Comer bien es importante siempre pero aún lo es más en la vejez. No solo hay que centrarse en unos alimentos determinados, si no en su calidad y en la variedad de los mismos. También se trata del disfrute, del placer de comerlos. Compartir la comida con otras personas te hará sentir mejor, ¡es igual de importante que tomar vitaminas!

Un ambiente social estimula la mente y hará que las comidas sean más agradables y placenteras

Un ambiente social estimula la mente y hará que las comidas sean más agradables y placenteras. Incluso si vives solo, puedes hacer que las comidas sean más placenteras si sigues los siguientes consejos:

• Haz la compra acompañado. Comprar con amigos te dará la oportunidad de socializar mientras compras. También podrás aprovechar ofertas de 2x1 sin tener que comprar más de la cuenta.
• Cocina acompañado. Invita a un amigo a cocinar contigo y a comer en tu casa. Cocinar con otros será una forma divertida de socializar y comer saludablemente.
• La comida puede ser una experiencia social. El siempre acto de hablar con un amigo o familiar sobre las comidas o la alimentación saludable puede ser esencial para aliviar el estrés y mejorar tu estado de ánimo. Reúne a tu familia de forma regular y mantente al día sobre la vida de aquellos que más quieres.
• Invita a un amigo, compañero de trabajo o vecino. Puedes inscribiste a grupos de alimentación saludable para personas mayores donde podrás conocer gente nueva y aprender sobre alimentación nutritiva para las personas de más edad. Es importante que además de comer bien, disfrutes la comida y de las relaciones sociales y familiares que tienes.