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Cómo combatir el reflujo nocturno

SALUD NOCTURNA

Cómo combatir el reflujo nocturno

El reflujo puede presentarse durante las noches, generando incomodidad y dificultando en algunos casos, conciliar el sueño.

María José Roldán María José Roldán Psicopedadoga experta en aprendizaje y salud

El reflujo puede presentarse durante las noches, generando incomodidad y dificultando en algunos casos, conciliar el sueño. Cuando esto ocurre, además de sentirte mal, no descansas lo que necesitarías. Por este motivo, son muchas las personas que quieren saber cómo combatir el reflujo nocturno. Si a ti también te ocurre, entonces, ¡a continuación te desvelaremos las recomendaciones que necesitas conocer!

¿Por qué tengo reflujo en las noches?

El reflujo por la noche puede provocar dificultad para dormir. Si no duermes bien, también puedes tener fatiga, ansiedad y poca concentración al día siguiente. Por la noche el reflujo puede empeorar porque te acuestas de forma horizontal. Cuando estás sentado o de pie, la gravedad ayuda a que los alimentos y el ácido se mantengan en la parte inferior del estómago, pero cuando te recuestas, es más fácil que el ácido pase a la parte superior del estómago e irrite el revestimiento del esófago.

Además, cuando estamos dormidos, se tiende a tragar menos lo que significa que las contracciones esofágicas que mantienen el ácido estomacal en el estómago se reducen, lo que puede facilitar la aparición de reflujo. La saliva que producimos ayuda a neutralizar el ácido del estómago, reduciendo así los síntomas. Sin embargo, cuando se duerme, la producción de saliva se reduce, por lo que los síntomas empeoran.

Además, si comes antes de dormir, especialmente cuando lo haces en grandes cantidades o cuando ingieres alimentos pesados, también puede desencadenar el molesto reflujo. Acostarse con el estómago lleno aumenta la probabilidad de que tanto la comida como el ácido sean empujados hacia el esófago. Sabiendo esto ya puedes entender por qué el reflujo por la noche puede empeorar.

El reflujo por la noche puede provocar dificultad para dormirEl reflujo por la noche puede provocar dificultad para dormir

Consejos para combatir el reflujo en las noches

Si tienes reflujo por las noches, entonces estos consejos te van a ir muy bien. ¡Ponlos en práctica! Aunque recuerda que si cuando pasan unas semanas sigues con las molestias, lo mejor que puedes hacer es acudir al médico para que evalúe lo que te ocurre.

  • Inclina el cabecero de la cama. Para reducir las posibilidades de padecer esta molestia tendrás que inclinar el cabecero de tu cama, de esta manera la gravedad hará su trabajo y evitará que el ácido de tu estómago se filtre hacia el esófago. Puedes poner almohadas para elevar un poco la inclinación.
  • Duerme sobre el lado izquierdo. Si duermes sobre tu lado izquierdo la parte superior del estómago quedará algo más alto que el nivel del ácido y será menos probable que sufras reflujo.
  • Vigila lo que comes. Es importante que vigiles lo que comes y que tengas en cuenta, aquellos alimentos que podrían empeorar tus síntomas. Puedes llevar un diario de alimentos durante unas semanas y así saber cuáles son los alimentos que debes evitar en tu dieta.
  • Mantén un peso saludable. El sobrepeso crea una presión extra sobre el sistema digestivo, por lo que es más probable que el ácido salga del estómago y te cree el reflujo.
  • Además, es recomendable intentar no dormir nunca sobre la espalda o el lado derecho de tu cuerpo ni tampoco cenar en las dos horas previas a antes de meterte en la cama.

¿Qué tomar para el reflujo gástrico?¿Qué tomar para el reflujo gástrico?

¿Qué tomar para el reflujo gástrico?

Además de seguir las recomendaciones anteriores, si las molestias del reflujo nocturno te incomodan demasiado, también puedes optar por un medicamento para el reflujo como Gaviscon Forte. Este medicamento, que puedes encontrar tanto en comprimidos masticables como en suspensión oral en sobres, combate la sensación de ardor por reflujo y la acidez de estómago en mayores de 12 años. Gracias a su doble acción forma una balsa protectora en la boca del estómago, evitando que los ácidos suban hacia el esófago y combatiendo así la sensación de ardor, al tiempo que neutraliza rápidamente el exceso de ácido en el estómago combatiendo la sensación de acidez. Lee las instrucciones de este medicamento y consulta al farmacéutico. Gaviscon es un medicamento de Reckitt Benckiser Healthcare, S.A.

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