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Qué tienes qué hacer si tu hijo no quiere comer

ALIMENTACIÓN

Qué tienes qué hacer si tu hijo no quiere comer

¿Tu hijo no quiere comer y estás preocupado/a por su salud? ¡Es normal! Esto es lo que tienes que hacer, ¡no pierdas detalle!

Mª José Roldán Prieto Mª José Roldán Prieto Psicopedadoga experta en aprendizaje y salud

Quizá tu hijo no quiera comer lo que tiene en el plato, pero si no está enfermo y solo es una actitud quisquillosa, deberás tener algunas cosas en cuenta. Primero, no debes forzar a un niño a comer si te dice que no tiene hambre, esto solo podría generar un comportamiento de aversión hacia los alimentos.

Existen algunas reglas contraproducentes que aumentan los hábitos perjudiciales en los niños... algunas de las cosas que se deben evitar son las siguientes:

  • Termina todos tus (el alimento que sea) y después podrás tomar postre. Esto implica que el postre es la razón por la que se deben comer las cosas, ¡para poder tomar cosas dulces y potenciar una mala alimentación! Es mejor guardar el postre para otras ocasiones o que solo sea una porción pequeña de la comida.

  • Siéntate y no te levantes hasta que te lo hayas comido todo. ¡Para muchos niños, hay mucho poder para NO comer y sentarse allí toda la noche! Además, para los niños con problemas de integración sensorial u otros problemas fisiológicos, simplemente no pueden hacerlo... lo pasan realmente mal potenciando una mala alimentación.

  • Si comes tu comida podrás... (soborno). Esta es una lucha de poder donde intentas tener poder. Un niño es educado para creer que su relación con sus padres se basa en el poder, aprenderá rápidamente a hacer valer la suya en el ámbito de ser más selectivo.

Quizá tu hijo no quiera comer lo que tiene en el platoQuizá tu hijo no quiera comer lo que tiene en el plato

¿Cómo debe responder un padre si un niño se niega a comer la cena?

No le des atención. Lo más importante es que el niño venga a la mesa y esté presente durante toda la comida. Mantén la conversación positiva y cuando termine la comida. Tienes que asegurarte de que todos, incluso los niños pequeños, lleven sus platos a la cocina después de comer.

Empezar la comida encendiendo velas, por ejemplo, dice a todos que las comidas son especiales. Al marcar el final de la comida se comunica que la comida ha terminado y que la próxima merienda o comida no volverá a ocurrir durante al menos 2 a 2 horas y media después. Para las familias que marcan el final de la comida, está claro que la cocina está cerrada y luego no habrá paseos para picar en la cocina.

Para que los niños tengan una buena salud alimenticia se deberán evitar las luchas de poderPara que los niños tengan una buena salud alimenticia se deberán evitar las luchas de poder

Evitar las luchas de poder

Para que los niños tengan una buena salud alimenticia se deberán evitar las luchas de poder. Resiste la tentación de decir cosas como, '¡Ves, te dije que te iba a gustar! Después de que un tu hijo finalmente ceda y coma. Los padres bien intencionados creen que están apoyando así a una buena alimentación pero en realidad está siendo condescendiente y no es un comentario útil.

En lugar de esto, deja que el niño tome la decisión de probarlo a su propio ritmo y que haga una pausa, permitiéndole que te diga cómo se sintió al respecto. Si a ellos no les gusta el sabor, puedes elogiarlos por intentarlo diciendo "¡Guau, eres muy valiente! No es fácil probar cosas nuevas, ¡pero lo hiciste!" O también: "Apuesto a que tus papilas gustativas se están preguntando cuál será la próxima nueva comida... ¡estás enseñando tu lengua sobre nuevas comidas! ¡Qué gran maestro eres!"

Vigila y busca momentos en que tu hijo esté cuidando su salud casi sin darse cuenta. Cuando te pida una manzana o cuando haga ejercicio. También podrías hablar sobre por qué las manzanas son buenas para el cuerpo o podrías decir: "Cuando era un niño, no me gustaban las manzanas. ¿Cómo aprendiste a comer una manzana de esta forma tan increíble? Voy a probar más manzanas, igual que tú ".

Criar a un comedor aventurero significa criar a un niño que toma decisiones saludables acerca de lo que entra en su cuerpo y lo que lo alimenta mejor para su día. Cuando los niños comienzan a tomar sus propias decisiones correctas (con nuestra guía, de manera muy parecida a la crianza respetuosa ) sobre cuánto comen y qué alimentos se sienten bien en sus cuerpos, elimina la lucha por el poder y proporciona un ambiente más saludable en el hogar familiar. ¡Tu hijo tendrá mejor salud!

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