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SALUD

Cuáles son las consecuencias para la salud de la falta de vitamina D

Cuáles son las consecuencias para la salud de la falta de vitamina D
Mª José Roldán Prieto
Última actualización: 20 Diciembre 2022
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La falta de dicha vitamina afecta de manera directa a la salud de los huesos y aumenta el riesgo de sufrir ciertas enfermedades

La vitamina D es uno de esos nutrientes que son esenciales para el organismo. La falta de dicha vitamina afecta de manera directa a la salud de los huesos y aumenta el riesgo de sufrir ciertas enfermedades. Los datos son claros al indicar que la falta de vitamina D es la carencia nutricional más habitual en la sociedad actual. Los expertos en el tema aconsejan realizarse analíticas de manera habitual a la hora de prevenir una falta de vitamina D en el cuerpo. En el siguiente artículo te contamos cuáles son las consecuencias de la falta de vitamina D para la salud y qué hacer para evitarlo.

La falta de dicha vitamina afecta de manera directa a la salud de los huesosLa falta de dicha vitamina afecta de manera directa a la salud de los huesos

Cuáles son las consecuencias para la salud de no tomar la cantidad adecuada de vitamina D

La falta de vitamina D provoca un aumento en el riesgo de padecer alguna serie de enfermedades:

  • Problemas en los huesos como es el caso de la osteoporosis.
  • Sobrepeso u obesidad.
  • Hipertensión.
  • Enfermedades de tipo renales.
  • Problemas relacionados con la salud cerebral como es el caso de la demencia o el alzhéimer.
  • Infecciones debido a una debilidad del sistema inmune.
  • Riesgo de padecer ciertos tumores como el de colon o el de próstata.
  • Afecciones propias de la salud mental como es el caso de la depresión.

Síntomas que indican que hay una carencia de vitamina D en el organismo

  • Un estado de ánimo demasiado bajo puede ser un indicativo claro de que al cuerpo le falta vitamina D. Si esto no se trata a tiempo puede acabar en un estado depresivo importante.
  • El sobrepeso es otro de los síntomas que indican la carencia de vitamina D en el cuerpo.
  • Exceso de cansancio, fatigo y dolor en los huesos.
  • Tener la piel más oscura.

Causas o motivos de la falta de vitamina D

La vitamina D a diferencia de lo que ocurre con el resto de vitaminas apenas se encuentra en los alimentos. Es un tipo de vitamina que la suele producir el propio organismo gracias a la exposición al sol. Sin embargo y pesar de que España es un país con muchas horas de sol, una parte importante de la población española sufre una carencia importante de esta clase de vitamina.

Los motivos o causas por los que se produce dicha carencia se debe en gran medida, a que las personas se han acostumbrado ha pasar la mayoría del tiempo en espacios interiores. Además de esto, con el paso de la edad la piel ya no es capaz de producir tanta vitamina D como lo suele hacer cuando la persona es joven.

 La falta de vitamina D es la carencia nutricional más habitual en la sociedad actual La falta de vitamina D es la carencia nutricional más habitual en la sociedad actual

El ponerse ciertas cremas en la piel para protegerse del sol es otra de las causas más habituales de la falta de vitamina D en el organismo. Los expertos en el tema recomiendan el tomar el sol unos 20 minutos al día, para que la piel sea capaz de producir una cantidad adecuada de vitamina D.

En los meses de invierno es bueno salir a caminar unos minutos al día y aprovechar de esta manera los rayos del sol. En el caso del verano se puede tomar algo de sol a primera hora de la mañana y a última hora del día. El resto del tiempo es aconsejable ponerse cremas para evitar que el sol pueda llegar a quemar la piel.

En definitiva, es importante el tener unos buenos niveles de vitamina D en el cuerpo. La falta de este tipo de vitamina es bastante habitual en una parte importante de la población actual. Si no se trata a tiempo, hay cierto riesgo de sufrir ciertas enfermedades que afecten a la salud de la persona como es el caso de la osteoporosis o problemas de tipo renales.

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