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Cómo mejorar tu salud manejando las relaciones con personas estresantes

SALUD EMOCIONAL

Cómo mejorar tu salud manejando las relaciones con personas estresantes

Si tienes relaciones personales que te estresan, es necesario que sepas cómo manejarlas para tener mejor salud emocional.

Mª José Roldán Prieto Mª José Roldán Prieto Psicopedadoga experta en aprendizaje y salud

Aprender a manejar adecuadamente a las personas estresantes en tu vida no siempre es una tarea fácil. Demasiadas personas sufren con compañeros en el trabajo que le hacen más difícil su trabajo o de familiares y amigos que, en el mejor de los casos, pueden ignorar el impacto negativo o, en el peor de los casos, obtienen alguna satisfacción. De los muchos sentimientos negativos que pueden surgir al tratar con personas difíciles, la mayoría eventualmente se reduce al estrés emocional, que puede ser un asesino emocional.

El estrés ha sido objeto de muchos estudios en investigaciones dedicadas a la salud y el bienestar (o, por el contrario, la enfermedad) y se ha demostrado que tiene un impacto duradero en tu estado mental y en tu salud física.

Manejando el estrés y las personas que lo causan

Todo el mundo se encuentra con estresantes diarios, algunos son esperados y otros pueden ser incluso, rutinarios. Otros factores estresantes pueden ser inesperados. De cualquier manera, debemos manejar un cierto nivel de estrés todos los días, y la mayor parte del tiempo, lo hacemos sin siquiera pensarlo.

Pero todavía hay muchas veces en las que tenemos que hacer un esfuerzo consciente para lidiar con el estrés, y tratar con personas estresantes o "tóxicas"es solo una de ellas. Ya sea que tus acciones sean frustrantes, crueles o simplemente negativas, el mejor enfoque para trabajar con personas estresantes es ser proactivo y aprender a cómo manejarlos y también, a cómo manejar su estrés.

El estrés ha sido objeto de muchos estudiosEl estrés ha sido objeto de muchos estudios

Manejar a las personas estresantes

No te pierdas estos 5 consejos para aprender a manejar a las personas estresantes y mejorar tu salud y tu calidad de vida.

Sé proactivo

Debido a que has tratado con esta persona antes, probablemente puedas jugar la situación mentalmente. Incluso puedes saber exactamente lo que vas a hacer. Usa ese conocimiento para decidir cómo vas a proceder.

Sé proactivo y decida de antemano cómo quieres manejar la situación y mantente en ese plan. Tal vez encuentres que esta decisión es más fácil que vivir dentro del miedo o la negatividad antes del encuentro con esas personas tóxicas, y ciertamente es mejor que entrar sin un plan.

Controla tu reacción

Una persona que no te importa tiene un poder tremendo. Si alguien te molesta por la forma en que actúa, lo que dice o lo que cree, pregúntate "¿Por qué me importa?" No puedes cambiar o controlar a las personas, pero puedes controlar cómo reaccionas ante ellas. 

Al tomar el poder de tu respuesta y reacción en tus manos, no solo proporciona una barrera protectora, sino que también puedes quitarles el poder.

Una persona que no te importa tiene un poder tremendoUna persona que no te importa tiene un poder tremendo

No subas a su autobús emocional

Las personas estresantes intentarán llevarte en un viaje emocional con ellos. Ellos se enfadan, tú te enfadas y pueden haber gritos de por medio. Esto puede causarte tristeza, y que existan problemas en la relación. Es necesario que escuches, que hables y que te comuniques de forma asertiva, pero nunca permitas que te controlen activando emociones negativas innecesarias.

Aprende lo que necesitas

Cuando te reúnas con una persona estresante, debes saber de antemano lo que necesitas del encuentro. ¿Cuáles son tus metas? Mantén esos objetivos en mente a medida que la conversación va y viene. Lleva la conversación a tus metas y disfruta del encuentro con la otra persona en lugar de centraros en los factores estresantes. Si puedes lograr los objetivos, habrás aprendido a cómo tratar con esta persona.

No te detengas

Después de tu encuentro con una persona particularmente estresante, no te detengas en ello. Si las cosas salieron mal, haz todo lo posible para rectificarlo o seguir adelante. Puedes estar bastante seguro de que la persona estresante no está pensando en ti y pasa a la siguiente víctima. No permitas que una interacción estresante arruine el resto de tu día. Dicho esto, puedes intentar aprender de tu experiencia y crear un plan para la próxima vez que te encuentre en esa situación y que no te afecte. El estrés puede afectar a tu salud emocional demasiado y también a tu salud física.

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