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Cuántas horas se debe dormir para estar bien

SUEÑO

Cuántas horas se debe dormir para estar bien

Una gran parte de la población admite que no duerme como debería y descansa menos horas de las que los expertos aconsejan

Mª José Roldán Prieto Mª José Roldán Prieto Psicopedadoga experta en aprendizaje y salud

Una gran parte de la población admite que no duerme como debería y descansa menos horas de las que los expertos aconsejan. Este dato se ha agravado mucho más con la llegada de la pandemia y es que es mucha la gente que reconoce que duerme entre 6 y 6 horas y media al día, muy lejos de las ocho horas recomendadas.

La verdad es que buen descanso es clave a la hora de evitar ciertos problemas de salud y conseguir esa energía que se necesita para poder rendir durante todo el día. A continuación te decimos cuantas horas son las que hay que dormir para que el cuerpo descanse correctamente.

Cuántas son las horas que hay que dormir

Dormir las horas adecuadas ayuda a que el cuerpo tenga la energía necesaria para poder rendir durante todo el día. Sin embargo, no todo el mundo necesita las mismas horas para sentirse bien desde el punto de vista físico y mental.

Los denominados como dormidores cortos son aquellos que duermen menos de siete horasLos denominados como dormidores cortos son aquellos que duermen menos de siete horas

Los denominados como dormidores cortos son aquellos que duermen menos de siete horas. Los dormidores largos son aquellas personas que necesitan dormir al menos 9 horas para sentirse con la energía suficiente para rendir de manera adecuada a lo largo del día.

Los datos afirman que los españoles duermen menos horas de las que deberían. No llegan a las 8 horas de rigor, lo que termina repercutiendo en el organismo tanto en el aspecto físico como en el mental. Los expertos en el tema recomiendan el descansar como mínimo unas 8 horas al día.

El dormir en las personas mayores

Con el paso de los años, las personas duermen mucho peor. Ello se debe a las alteraciones que sufre el reloj biológico o ritmo circadiano. Es normal que una persona de avanzada edad se despierte varias veces durante la noche y no descanse nada bien. Este hecho repercute de manera negativa en el organismo ya que durante el día es normal que la persona se encuentre cansada y con poca energía. Es por ello que el sueño debe lo más reparador posible e intentar que la calidad del mismo sea buena a la vez que óptima.

Cómo saber que duermes las horas adecuadas

Es fácil y sencillo el saber que estás durmiendo las horas necesarias. La clave está en rendir sin problema alguno durante el día. Si duermes de manera correcta y las horas que necesita el cuerpo, tendrás bastante energía a nivel físico y un nivel de concentración bastante alto.

Una gran parte de la población no duerme las horas que deberíaUna gran parte de la población no duerme las horas que debería

Si por el contrario, te irritas con facilidad y te sientes apático es posible que no hayas dormido nada bien y tu cuerpo necesite descansar más. Es esencial el conseguir que el sueño sea de la mayor calidad posible y respetar todas las fases del mismo. No es igual el descansar 8 horas de manera ininterrumpidas que el dormirlas con continuas interrupciones.

Otro aspecto que se debe tener en cuenta es que las horas perdidas entre semana, no se pueden recuperar el fin de semana. Hay gente que al llegar al fin de semana, duerme más horas que durante la semana. Sin embargo los expertos advierten que no vale de nada el dormir más durante el fin de semana si entresemana no se duermen las horas necesarias. A la larga, el cansancio irá ganando terreno y la persona lo notará a nivel físico y mental.

En definitiva, una gran parte de la población no duerme las horas que debería y ello repercute de manera negativa en el organismo. La persona se encuentra demasiado cansada y se enfada por todo. Es por ello que resulta esencial el poder descansar un número mínimo de horas y que el sueño sea de la mejor calidad posible.

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